减脂期的早餐尤为重要,更要吃的营养均衡。
这个简易三明治,低脂低卡,营养丰富哦~
而且只需要几分钟就能做好,适合早上赶时间的同学~
用料
生菜 | 4片 |
鸡蛋 | 1个 |
全麦面包 | 2片 |
超快手减脂早餐:简易三明治的做法
准备如上图的食材
锅热倒入一点点油,用小火将鸡蛋煎熟。
注意翻面
(如果是用不粘锅可以不放油)小火,放入面包片
两年煎至微微发黄即可一层面包,一层生菜,一层鸡蛋
如图这样叠加好
可以适当按紧一下从中间切开
再把两个叠加到一起
配上一杯牛奶,用这简单又营养丰富的一餐开启活力满满的一天吧!
小贴士
这种三明治是最简易最快速但又不失营养的做法,
有时间有条件的同学可以适量加一些其他食材哦