超嫩低脂鸡肉馄饨的做法步骤详细图,操作简单味道好

方便自己下次再做的记录菜谱
也给有需要的大家分享
给自己准备的快手减脂餐
包一次冷冻囤一波吃时煮一下很快手
好好吃 好好瘦

用料  

超嫩低脂鸡肉馄饨的做法  

1. 准备工作：
   金针菇 白菜洗净 沥干水分
   鸡腿去皮去骨

2. 鸡腿 鸡里脊 鸡胸肉 绞肉机打成肉泥
   再加入虾仁 随意打两下
   （可以保持虾仁颗粒 也可以完全打进鸡肉）

3. 金针菇切小段 白菜打碎
   和肉泥混合均匀

4. 加入调料 搅匀至上劲
   （配方的调料量 很淡 主要是减脂的 我也不做地很重口 正常要吃的话 盐的话要再加5-10克 其他调味料也要适量增加 配方真的很清淡）

5. 上劲以后就可以包了
   （配方10克重的馄饨皮 可以包130个左右）

6. 按自己喜欢的方法煮熟就能吃啦
   馄饨馅很嫩～
   冬天吃热腾腾的减脂餐很赞呀

小贴士

一份（10只）热量约380大卡
蛋白质22克 脂肪3克 碳水63克