减脂期,鸡胸肉是很好的选择,鸡胸肉口感发柴,剁成泥加上喜欢的蔬菜,煎成饼,吃着不柴,味道也很不错。
用料
鸡胸肉 | 2块 |
虾仁 | 10只 |
胡萝卜 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
干香菇 | 5朵 |
木耳 | 5朵 |
彩椒 | 1个 |
生抽 | |
蚝油 | |
鸡精 | |
橄榄油 | |
胡椒粉 |
香煎鸡胸肉饼(减脂期)的做法
把鸡胸肉和虾仁剁成泥,胡萝卜,彩椒,香菇,木耳剁碎,放入肉泥加一个鸡蛋,适量生抽,鸡精,蚝油,胡椒粉搅拌均匀,不粘锅加漂亮橄榄油用小火煎成饼即可。
小贴士
鸡肉很好熟,全程都只用小火慢慢煎,大火特别容易煎糊,减脂期尽量少盐少油。