今天为大家介绍的草莓大福每100g含有热量130kcal,脂肪0.3g。
糯米所含淀粉是支链淀粉,常温下难以水解消化,不宜一次食用太多。
年糕是高升糖指数食物,喜欢吃的童鞋,平日里可以在运动后那一餐作为碳水的补充哦~
用料
糯米粉 | 80 g |
水 | 80 g |
豆沙 | 60 g |
草莓 | 6 个 |
玉米淀粉 | 适量 |
年糕年糕年年高·草莓大福·附低卡红豆沙做法的做法
用豆沙包裹草莓做馅
玉米淀粉倒入盘中,用微波炉转熟(做手粉,防粘用)
糯米粉加水混合搅拌均匀
盖上保鲜膜,微波炉高火1-2分钟,取出搅拌成团
面粉分为六份,手上抹上熟淀粉,再将面团沾上熟淀粉,压平后包上豆泥草莓~
完工!切开!摆盘!大块朵颐~
附:低卡红豆沙
热量: 138Kcal/100g
做法:红豆洗净,放入高压锅内,加3-4倍水,适量代糖,高压锅压30-50分钟至豆子变软糯,压成泥即可。
小贴士
1 在糯米粉中加入可可粉、抹茶粉可做不同口味的年糕大福
2 喜欢甜口的同学可以在糯米粉中加适量代糖
3 担心粘手的同学请多用一些玉米淀粉防粘
4 大福馅也可以用纯红豆馅或各种豆馅