寻找适合减脂期的碳水,藜麦和南瓜都是非常适合减脂期吃的食物,一起做起来吧~
以下是我和我老公一餐两个人的分量,可根据自己的情况情况调整。
用料
南瓜 | 320g |
藜麦 | 50g |
洋葱 | 适量 |
盐 | 3g |
黑胡椒 | 少许 |
绿叶蔬菜 | 少量装饰用 |
「减脂碳水」藜麦烤南瓜🎃🎃的做法
烤箱预热到180度
准备好需要的食材,将南瓜切成小块将切好的南瓜放进烤盘,均匀的放上洋葱丝
在南瓜表面撒少量盐,将南瓜放进烤箱,烤45分钟左右
烤好的南瓜和煮好的藜麦一起装盘。加点绿色的菜点缀就好啦~
小贴士
烤箱温度和时间,请根据自家烤箱脾气调整,也和南瓜切的薄厚有关系。