减脂餐番茄鸡蛋盖浇饭的精选知识

减脂餐把白糖换成代糖米饭每100克114热量根据自己情况而定用料西红柿1个番茄酱1勺鸡蛋2个糖半勺盐半勺味精一勺克蒜1瓣葱1根醋一小勺减脂餐番茄鸡蛋盖浇饭的做法先把西红柿划十字放热水烫十秒捞出去皮切成小粒或者块...

用料鸡蛋2个牛排一大块番茄2个番茄牛肉鸡蛋盖浇饭的做法主锅加入10g油设置3分钟温度V速度小勺爆香这时候把两个鸡蛋打散，放平底锅煎好主锅音乐想起加入去皮切块的🍅设置4分钟温度V速度反转小勺这时候平底锅把牛排煎好，...

有个很难伺候的男朋友，一般我做的东西他都说一般，但是这个如此简单的菜，他竟然赞不绝口！！！所以来发下厨房第一帖！！！！超级简单易做～用量是两人份的用料鸡蛋3个番茄2个葱少许蒜瓣2瓣盐适量淀粉一勺小青菜一把（看个人喜好）番茄鸡蛋盖...

宅在家里确实不知道该吃些什么了。刚好看到了一个梨，番茄还有鸡蛋，就顺便随手一做了。食材都很简单，没有加糖，也没有加任何的调料，只有一点点盐。大家不妨试一试。用料西红柿2个鸡蛋2个盐1克米饭。一碗雪梨番茄炒蛋盖浇饭...

用料生抽半勺蚝油2勺西红柿1个火腿肠按自己喜欢的~洋葱半个香菇看自己想要吃多少~金针菇/娃娃菜/蟹肉棒想放多少放多少啦。番茄酱适量是灵魂胡椒粉适量番茄盖浇饭的做法有洋葱香菇的话吃起来会比较鲜~切洋葱香菇~可以...

还记得那些年学校食堂的经典菜肴，仿佛还能依稀听到食堂阿姨的大嗓门~圆圆红红的番茄配上鲜嫩金黄的鸡蛋，酸酸甜甜的口感浇在香喷喷的白米饭上，无论是视觉还是味觉都让人口水直流。汤汁味浓，米饭的最佳伴侣。就像康师傅红...

酸甜开胃又快手的🍅番茄鸡蛋盖浇面，减脂期间的厨友们可以把普通面条换成荞麦面。用料主要食材番茄2个鸡蛋3个香葱1根调味料黄油10克盐1茶匙白胡椒1茶匙黑醋1汤勺番茄鸡蛋盖浇面｜10分钟•营养减脂快手餐的做法先盘一遍食...

今日份减脂餐～超好吃的番茄火腿鸡蛋盖浇荞麦面，要先夸夸今天的番茄，真的好久没有买到软红又多汁的番茄了用料番茄2个（小号，大的就一个）鸡蛋1个火腿肠1根蒜片适量生抽适量番茄酱适量盐适量水淀粉适量荞麦面适量葱花适量减脂...

简单好吃(๑´ڡ`๑)用料肉丸4个（2鸡肉2牛肉冰箱就剩这些了要够的话也就放一种）番茄1个（约120克）西蓝花3朵（约80克）橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许小米藜麦饭1份（约80克）减脂餐/西蓝花番茄肉丸盖浇饭的做法准备食材（还有...

用料金针菇1把番茄在1个番茄酱适量勺盐克味精克番茄金针菇低脂盖浇饭汁的做法番茄切丁，金针菇切断番茄丁放到锅里，加适量油，适大火炒软后加半碗水后加适量番茄酱。加盐跟一点点味精。加入金针菇，中火。金针菇软后大火收汁...

用料西红柿1个鸡蛋2个米饭1碗淀粉1勺盐适量牛肉适量味精适量料酒1勺白糖1小勺欧芹碎适量番茄鸡蛋滑牛盖浇饭的做法牛肉切片，用料酒、盐、食用油、糖、淀粉抓腌一下，有时间可以腌制10分钟以上。起锅热油，油多一点，下牛肉快...

用料番茄2个鸡蛋2个番茄酱20克糖15-20克盐少许番茄炒蛋（盖浇饭）的做法番茄先烫一下去皮，然后切成小块，其中取出四分之一的小块先放一边备用。鸡蛋打散，里面稍许放点点盐起油锅先炒鸡蛋，炒好先乘出备用重新起油锅将四分之三...

减肥不吃晚饭第四天，自己不吃也不爱做，就给老公做了一个简单的西红柿鸡蛋盖浇饭用料西红柿3个鸡蛋3个盐1勺糖1/4勺大米2杯小葱1根油适量生抽少量超简单的番茄鸡蛋盖浇饭的做法大米2杯，淘洗干净，电饭锅蒸熟。这是我老公一...

最普通的食材最家常的番茄鸡蛋盖浇饭啊用料西红柿2个米饭1碗鸡蛋2个盐6克大蒜/葱/姜适量蕃茄酱2勺水淀粉半碗（小）普通的番茄鸡蛋盖浇饭的做法准备好食材🥬先炒鸡蛋（打蛋时加入一些胡椒粉，盐，微量料酒），我喜欢炒成碎碎的状态，...

用料西红柿1个鸡蛋2个胡萝卜小半根黄瓜一小段大蒜子1瓣番茄鸡蛋盖浇饭的做法1.西红柿、黄瓜、胡萝卜去皮切丁备用2.鸡蛋打入碗中，加一点盐一点麻油，以及大半勺纯牛奶（为了鸡蛋口感更顺滑）锅热下油，油温热下大蒜子炒香放入...

用料西红柿2个鸡蛋2个球生菜适量蘑菇4个盐适量番茄酱适量玉米面80克油适量简单丰富又减脂的番茄鸡蛋盖浇面的做法把面用50度的水泡开（或煮面，我用的是开袋即食的粗粮面，泡开即可）。把鸡蛋打进碗里，搅拌均匀，倒入适量油，开小...

芒种过后，天气渐渐炎热起来。上班族，更需要充足的能量补给与合理营养。新的一周，自己创意的能量满满、营养丰富的午餐便当分享给大家。精力充沛投入到无限的为人民服务中去…希望各位：吃好，喝好，身体好！忙好，乐好，工作好！加油！六...

用料鸡胸肉1块酱油适量盐适量蚝油适量黑胡椒蜂蜜十三香老抽葱姜蒜鸡胸肉盖浇面减脂餐的做法鸡胸肉切小块放入所有调料腌制半个小时以上，不粘锅煎熟，加一点水收汁，熟了即可，面条煮好过冷水，把煎好的鸡胸肉盖上就好啦...

滑嫩的鸡蛋、酸甜的西红柿、鲜香的虾仁，配上软软香香的干贝肉末焖饭，营养美味一应俱全，不加一点调料，也超级好吃，妈妈们快给宝宝试试吧！用料鸡蛋1个虾仁5只番茄1个饭（生米）50克干贝2颗淀粉（蛋液用）2克里脊肉10克淀粉（处理肉用）2克...

这道菜是我给我一个好朋友做的速成营养餐，好吃又好看，我个人以为用来调制意大利面也不错哦~用料米饭一碗黄瓜薄片鸡蛋一个番茄一个洋葱四分之一个贵州酸辣酱两大勺盐少许糖一勺鸡精少许高汤可无番茄鸡蛋酸辣盖浇饭的做...

调料只有盐，不加一点番茄酱，不加味精，超简单又下饭。用料红番茄5个（个头偏小）鸡蛋3个盐少许超好吃的番茄鸡蛋盖浇饭的做法准备食材将番茄切成小丁，熟得快些。炒好鸡蛋，盛出来开始炒制番茄炒到这个程度就差不多了把之前炒好的...

用料西红柿1个鸡蛋2个盐半小勺肉（瘦肉、五花肉）50克小葱1根姜2片糖半小勺蚝油1勺生抽1勺米饭1碗玉米淀粉1勺番茄肉末炒蛋盖浇饭的做法先煮米饭，一人食半杯米，饭量大的一小杯米。水位在手指插在米上方，半节指甲盖位置。西红...

一人食用料巴沙鱼柳250g克西红柿2个香菇5朵木耳10朵鸡蛋1个番茄酱1勺料酒1勺黑胡椒1勺淀粉1勺葱三片姜5片盐2克油15克减肥低脂超嫩番茄巴沙鱼盖浇饭的做法洗净所有食材备用巴沙鱼切片，加鸡蛋，料酒，生姜，胡椒粉，淀粉，少许盐，...

这是一道有蛋白质有蔬菜有优质碳水的快手菜适合减脂期间用料西红柿1个鸡蛋1个虾仁六支香菇三朵藜麦吃多少煮多少盐适量青椒一个番茄虾仁鸡蛋炒香菇藜麦饭（减脂期也能吃的盖浇饭的做法先把藜麦淘净后放到锅里煮煮至冒白...

慕意MUTTI｜百变“茄”味初春，乍暖还寒时节，煮上一碗西红柿鸡蛋面，吃下去好满足！加了慕意MUTTI番茄酱的汤特别好吃！意大利MUTTI番茄酱，无添加，配料只有番茄酱和盐，小盆友可以放心吃，无论做中式的番茄🍅鸡蛋面或者国民菜西红柿炒...