燕麦咸豆浆 无油条低脂不正宗版的精选知识

用咸豆浆的思路打开oatmeal，是买不到油条的留学生的灵光一闪。也很适合不想吃的太油，又馋那一口咸豆浆的减脂党。是在阴冷潮湿的早上叫醒灵魂的不错选择。这款咸豆浆的重点在于燕麦和液体的体积比保持1：2左右，其他都比较...

用料燕麦100克鸡蛋1个红糖10克黄油1克芝麻适量无油无盐低脂燕麦饼干的做法即食燕麦或者需要煮的燕麦均可，加极少量热水发软，打入鸡蛋，加入适量红糖，搅拌均匀油纸刷黄油，将燕麦糊铺平撒芝麻，烤箱160预热5分钟，然后160烤20分钟...

时间：约5-10分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料油条0.5根豆浆500ml榨菜10g紫菜2g虾皮2g葱花5g生抽5g醋5g香油5g油条咸豆浆的做法油条切碎。碗中依次放入榨菜、紫菜、虾皮、葱花、生抽、醋、芝麻油。在碗中倒入热豆浆，撒下油...

喝着热气腾腾的豆浆，再配上刚刚出锅的油条，简直是人世间一大享受，谁还想赖床呢？这样的早餐，你愿意跟我吃一辈子吗？用料油条：高筋面粉500g无铝泡打粉4g小苏打4g盐5g鸡蛋1个色拉油15g水275g豆浆黄豆150g清水500g冰糖适量豆浆油...

看着一些菜谱自己弄着出来的不想加糖不想加油不想加蜂蜜也不想加面粉（这样就高热量了对吧==）然后又粘不在一起...我又喜欢牛奶....于是...用料燕麦片100克鸡蛋2个奶粉30克纯净水适量无糖无油低脂燕麦饼干的做法准备100g...

用料南瓜克糯米粉燕麦片低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼的做法1:南瓜蒸熟，趁热倒入糯米粉用饭勺拌匀，糯米粉慢慢加，拌到适合的面团后取一小块搓圆按扁，全完成后，手湿点水，蘸湿南瓜饼两面粘下燕麦放一边。放烤箱烤180度，20分钟，根...

用料香蕉1-2根即食燕麦片适量（与香蕉搅拌后，面团微湿即可）大枣4颗核桃一把葡萄干一把黑芝麻适量无糖无油低脂燕麦脆切片的做法将配料整理好。大枣去核切成条状，核桃仁掰成小块，香蕉去皮捣成泥备用。将即食燕麦片分次加入香...

🌟这一款燕麦饼干用的鸡蛋代替了油脂，但是听我说，如果没有非常苛刻减脂的话，还是建议用油，因为不加油用鸡蛋会非！常！硬！很！难！咬！用油则香脆可口😂🌟燕麦用的桂格的燕麦混合了一些水果燕麦，这样会柔软一些，味道也丰富点儿🌟全麦粉...

健康饮食一旦养成了习惯，做饭就成了乐趣，因为～信手拈来，因为～操作简单，因为～看着清爽，更因为～身体零负担……💪无欲自然心如水😘用料鹰嘴豆白芸豆绿豆（晚上睡前泡上，次日备用）适量燕麦片如图1勺青芸豆1大把水适量盐适量（可略）燕麦三...

糖用的红糖只用了一点点不用面粉不用黄油纯燕麦做了两种味道抹茶跟咖啡加抹茶粉和黑咖啡粉就是啦好香的下午茶完全不担心长胖哈用料鸡蛋一个水果燕麦片（免煮）150g左右红糖20g左右抹茶粉/咖啡粉适量纯燕麦饼干（低脂低糖无...

家里燕麦片太多了，用这个方子消耗，真的比买的好处，减肥最佳伴侣，嘴馋时拿来啃，真的越嚼越香。用料燕麦片300克黑麦粉50克白芝麻30克白砂糖45-50克盐5-6克鸡蛋1个植物油8-10克水约160克（抱团即可）小苏打约半汤匙（三分之一也许）...

从小吃到大的老上海味道，操作简单，料足，米道好，😋用料油条半根紫菜少许榨菜少许小葱少许虾皮少许镇江醋少许六月鲜生抽少许盐少许辣油少许黄豆适量正宗老上海:一碗无敌好吃🉐️咸豆浆的做法前一晚先泡黄豆，早上起来直接放入...

简单快手，解决库存燕麦，坚果按自己喜好添加，减脂期无负担零食记录一下。用料香蕉二根鸡蛋二个燕麦二百克脱脂奶粉20克水80克核桃50克蔓越莓35克全麦粉50克无油无糖低脂燕麦饼的做法香蕉捣成泥，将所有材料混合拌匀加核桃碎...

喜欢吃蓝莓麦芬又怕黄油和糖的，那么这个无油无糖的配方就再适合不过了，如果喜欢甜的，可以加适量代糖，我本人更喜欢蓝莓酸酸的味道，所以没有放甜味，也很好吃。配方中的低筋面粉可以等量替换成全麦面粉，就更健康了因为我实在太...

瘦身期必备能量棒（饱腹感很强），食材简单，一做就会，一次成功！减脂增肌补充能量的完美小零食也可以当代餐，大爱！用料燕麦100克鸡蛋1个香蕉1根牛奶30克🔥低脂无糖无油燕麦饼干（简单版）的做法1.把香蕉用勺子🥄或者更好的工具碾成泥...

本来是为了消耗剩下的鸡蛋和牛奶的，结果摆弄出了这样一个健康无油的方子，脆脆的～还不错哦！用料紅糖约20g低粉约100g速溶麦片约150g细砂糖约60g牛奶约80g鸡蛋1个蜂蜜约25g小苏打约3ml燕麦饼干（低脂，无油）的做法低粉、小苏打过...

说起甜口的司康饼印象中都会很甜，因为我本身不喜欢太甜的食品，再者常年健身的同时也非常注意饮食中热量的把控，以求保持自己的理想身材，所以在制作烘培食品的过程中都有所改良，追求口感的普通大众可以参考其他正常版本的配...

马上就要过年了…你忍心别人回来都是瘦瘦的而你…懒癌患者都能操作的减脂零食，仙女们动起来啊…用料鸡蛋1个燕麦100克蔓越莓少许香蕉1根无糖无油低脂燕麦条的做法把香蕉压成泥，加入一颗瘦瘦蛋和燕麦再加点蔓越莓，搅拌成...

用料燕麦片克鸡蛋1个牛奶（奶粉+水）克南瓜泥无糖无油低脂燕麦蛋挞的做法把南瓜蒸熟压成泥，加入适量的燕麦搅拌均匀把燕麦南瓜泥放进模具里弄成杯子形状鸡蛋打散加入适量牛奶（我是用的脱脂奶粉用水泡开，全脂牛奶也行），如果想要...

碎碎念：想让自己和家人多吃蔬菜怎么办，菠菜蛋糕烤起来，满满的蔬菜，每一口都会吃到菠菜，却丝毫不觉得讨厌，微咸，软fufu，大部分碳水来源是燕麦片，饱腹感满满，而且减脂期也可以吃吖✌︎用料菠菜120克玉米粒20克燕麦片100克低筋面粉40...

特别喜欢吃有关咸蛋黄的一切曲奇饼干蛋黄酥等等，但是那些热量都过高，不宜过多食用，所以自己研究做了这款健身小饼干，吃的没有罪恶感哈哈哈用料燕麦片80克鸡蛋1个咸蛋黄1个牛奶适量盐少量无油咸蛋黄燕麦饼干（低脂健身小零食...

消耗家里的燕麦和核桃粉，做成办公室零食，早餐或者加班来几片，酥酥脆脆，无油低糖低脂，饱腹感很强。用料燕麦片80克核桃粉80克蛋糕粉80克椰蓉30克泡打粉5克红糖（本次放37克）35-45克清水65克黑芝麻（可不用）适量无油燕麦饼干（无油低...

在云南回来便爱上了辣豆花、豆花饭，豆花铒丝。咸豆浆又一次开发了我的新味蕾😄之前和一个云南妹子聊天，她很好奇为何广东的豆花竟是甜的，吃菠萝🍍还喜欢加盐、加辣椒粉（他们那里去皮就直接吃了）🚗最喜欢的就是逛逛大街小巷...

此方主要分享减肥健身也可以放心吃的无油低脂低糖低卡的【奶盖】配方，也可做豆乳盒子的豆乳酱（见小贴士2）豆浆替换成牛奶就是原味奶盖。蛋糕胚就是普通的无油戚风，做法不再赘述，可参见这个方子，茶水替换成等量豆浆或牛奶。...

从别的地方学来的把油条换成无油无糖的法棍当法棍吸满了豆浆非常好吃大概300卡左右用料无糖豆浆一杯法棍100g海苔碎自喜量虾米自喜量生抽1勺醋1勺葱花自喜量减脂版—咸豆浆油条的做法把3/2的法棍切成丁装碗里，剩下的3/...