营养丰富并且简单快速的早餐,低脂健康…
用料
黑麦贝果 | 2个 |
牛油果 | 1个 |
水果萝卜 | 2个 |
鸡蛋 | 2个 |
玉米油 | 适量 |
现磨黑胡椒 | 适量 |
蛋黄酱 | 适量 |
酸奶杯材料: | |
酸奶 | 1瓶 |
烘焙坚果麦片 | 适量 |
水果 | 适量 |
燕麦 | 适量 |
奇亚籽 | 适量 |
黑麦背果三明治+酸奶燕麦杯-【健康一手握】的做法
准备材料,
将贝果对半切开
放进锅里小火加热一下,四片分别加热
锅中放少许玉米油,将两个鸡蛋分别煎好
水果萝卜洗净切成薄片
牛油果纵向对半切开,将核用勺子挖去
剥去果皮,两半分别切成片
将贝果底部依次放上煎蛋,水果萝卜,挤一圈蛋黄酱
放上牛油果,撒上现磨黑胡椒,将另一片放在上面,制作完成…
取一个小碗,将酸奶倒入碗的一半
撒上一层烘焙坚果麦片
再放入剩余的酸奶,轻震碗底,将其酸奶震平,撒上奇亚籽,麦片,放几颗蓝莓,或者其他水果装饰即可~
开吃吧~健康低脂无负担
小贴士
Tips:
1.黑麦贝果就是随便用个贝果方子,我加了黑麦粉
2.酸奶选用浓稠的酸奶,安慕希,莫斯利安