彩色的减肥(?)便当第三弹🌈🍱
做便当还是要尽量色香味及营养俱全😋
用料
蔬菜 | 适量搭配 |
肉类 | 每餐约100-150克 |
鸡蛋 | 半个/1个 |
主食 | 米饭/土豆/南瓜 |
水果 | 适量搭配 |
上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法
沙拉:培根+小番茄+黄瓜+樱桃萝卜+紫甘蓝+鸡蛋
主食:南瓜
其它:煎鸡胸肉虾仁饼
沙拉:玉米+ 培根+土豆+毛豆+鸡蛋
主食:土豆,烤面包粒
其它:牛排,小番茄
沙拉:煎虾仁+玉米+胡萝卜+紫甘蓝+黄瓜+小番茄
主食:紫菜包饭(秋葵+腌萝卜+火腿肠)
其它:香蕉,蓝莓
沙拉:荷兰豆+小番茄+胡萝卜+玉米+紫甘蓝
主食:香菇香肠焖饭
其它:煎青花鱼,厚蛋烧
沙拉:越式春卷当中的紫甘蓝、黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉
主食:南瓜玉米泥
其它:溏心蛋,芦笋炒香肠,小番茄