缘起
和琉璃园的小伙伴们体验了几天的辟谷,因为个人原因,只坚持打第三天。复食初期,还不可以吃难以消化的饭菜。群里的小伙伴建议喝小米粥的汤水部分,连喝了两天。今天打算换个口味,想吃点燕麦,所以就有了今天的食谱。自我感觉是个不创的创意,兼顾营养与美味,也是一款健康的轻食食谱。最关键的是,简单好做,也可以做平日的早餐。
用料
燕麦 | 20克 |
米花 | 几块 |
瓜子酥 | 一块 |
红糖 | 适量 |
其他小食 | 自行选择 |
养胃燕麦糊的做法
准备好食材,将燕麦清洗干净。
将燕麦放入破壁机中,加入两小碗清水。
选择汤/糊功能,进行破壁加热。预计30分钟左右就可以了。
将燕麦糊倒入碗中,放上米花,瓜子酥和少许红糖。开始享受美味吧。😇😇😇😇
小贴士
如果家里没有破壁调理机的话,用将燕麦和水放入果汁机中,选择果汁项,进行破碎,喜欢细腻顺滑口感的可以增加破碎的时间。然后倒进高压锅或者普通的锅子中煮熟一样可以的。
辅助的小食也可以替换成你喜欢的任何小食。
希望大家吃的开心、健康、滋养、幸福。