哥本哈根13天减肥记录҉٩(*´︶`*)۶҉的烹饪做法，大厨教你详细做法

好女不过百
万恶胖为首•̩̩̩́ ˑ̫ •̩̩̩̀

用料  

哥本哈根13天减肥记录҉٩(*´︶`*)۶҉的做法  

1.  07 21 / D1 ：-2斤
   ●   早上：一杯黑咖啡+一块方糖
   ●   中午：2个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜(无限量)
   ●   晚上：牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)

2. 07 22 / D2：-0斤
   ●   早上：1杯黑咖啡+1块方糖
   ●   中午：200g低脂火腿+200g天然酸奶
   ●   晚上：牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)
   

3.  07 23 / D3：-1斤
   ●   早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片
   ●   中午：2个煮鸡蛋+1片火腿+生菜沙拉
   ●   晚上：水煮芹菜+1个西红柿+1个新鲜水果

4. 07 24 / D4：-1斤
   ●   早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片
   ●   中午：200ml橙汁+200g天然酸奶
   ●   晚上：1个煮鸡蛋+1大根胡萝卜切碎生吃+200g白干酪

5. 07 25/ D5：
   ●   早上：一大根胡萝卜，撒上柠檬汁
   ●   中午：200g熟鳕鱼(撒上柠檬汁，一勺黄油)
   ●   晚上：200g牛排+生菜沙拉+西芹块

6.    07 26/ D6：
   ●   早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片
   ●   中午：2个煮鸡蛋+1大根切碎胡萝卜
   ●   晚上：半个鸡+生菜沙拉(拌橄榄油&柠檬汁)

7. 06 27/ D7：
   ●   早上：一杯茶不加糖
   ●   中午：不吃，喝很多水
   ●   晚上：200g羊肉+1个苹果

8. 07 28/ D8：
   ●   早上：1杯黑咖啡+1块方糖
   ●   中午：2个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜(无限量)
   ●   晚上：牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)

9. 07 29 / D9：
   ●   早上：1杯黑咖啡+1块方糖
   ●   中午：200g低脂火腿+200g天然酸奶
   ●   晚上：牛肉200g+生菜加橄榄油和柠檬(无限量)
   

10. 07 30 / D10:
    ●   早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片
    ●   中午：2个煮鸡蛋+1片火腿+生菜沙拉
    ●   晚上：水煮芹菜+1个西红柿+1个新鲜水果

11. 07 31 / D11：
    ●   早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片
    ●   中午：200ml橙汁+200g天然酸奶
    ●   晚上：1个煮鸡蛋+1大根胡萝卜切碎生+200g白干酪

12. 08 01/ D12：
    ●   早上：一大根胡萝卜，撒上柠檬汁
    ●   中午：200g熟鳕鱼(撒上柠檬汁，一勺黄油)
    ●   晚上：200g牛排+生菜沙拉+西芹块

13. 08 02/ D13：
    ●   早上：1杯黑咖啡+1块方糖+1片烤面包片
    ●   中午：2个煮鸡蛋+1大根切碎胡萝卜
    ●   晚上：半个鸡+生菜沙拉(拌橄榄油&柠檬汁)