用料
| 综合谷物 | 适量 |
| 激冻果干 | 适量 |
| 酸奶 | 适量 |
| 牛奶 | 适量 |
| 玻璃瓶（消毒使用） | 适量 |
减肥快手装B必备！【果干谷物酸奶杯】的做法
准备材料
![减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第2张]( "减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第2张")
开水或消毒柜消毒的玻璃瓶
![减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第3张]( "减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第3张")
一层酸奶、一层谷物，一层水果脆干叠加（葡萄、草莓都可以，按个人喜好）
![减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第4张]( "减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第4张")
淋一层蜂蜜，加适量牛奶（量按自己喜欢的软硬口感）
![减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第5张]( "减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第5张")
盖紧瓶子，放置冰箱冷藏（时间不定，我一般是等不及的，半个钟就没了，有朋友来就提前做，放置1个钟以后口感会更好）
![减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第6张]( "减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第6张")
有时不是为了饿而吃，只是感觉嘴痒，肚空空的，一来吃这个顶肚子，二来谷物和水果脆干可以附除肠胃油脂）
![减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第7张]( "减肥快手装B必备！「果干谷物酸奶杯」的做法步骤图 第7张")
小贴士
玻璃瓶记得要消毒哟。
这是我的减肥餐，很好的清肠胃，
