减脂永远是夏天永恒♾的主题😍! 3个月宅家,小基数的我也已经减脂7斤啦!实验多次,觉得这道凉拌包菜真的是超好吃、超简单、超饱腹的健身友好餐!!当然不减脂的小伙伴只要在调料里加点糖,那味道更加鲜爽!!
用料
包菜(高丽菜) | 半个 |
小米辣 | 2-3只 |
香菜 | 3根 |
米醋 | 2瓷勺 |
生抽 | 1瓷勺 |
花椒油 | 几滴 |
是拉差黄辣酱/海南黄辣酱(可选) | 半瓷勺 |
减脂神器!清爽凉拌包菜的做法
准备食材。包菜这里用的是比较扁的台湾高丽菜,这个类型比较嫩。莲花白也可以的。北美有一种很硬的包菜就算了,咬不动。。。
小米辣,香菜切碎;包菜切丝。包菜中间有一条很粗的菜茎,可以扔掉。
调凉拌汁。米醋2勺,生抽1勺,是拉差黄辣酱半勺,花椒油(没拍忘了)几滴,一起加入装料的小碗里,小米辣和香菜泡了以后更入味。是拉差黄辣酱和海南黄辣酱味道差不多,里面还有椰子醋很香。不需要减脂的小伙伴,这一步可以放点糖提鲜(是真~的鲜啊!)
包菜断生。水开下包菜丝,水再开捞出。过凉。
过凉,码盘。
浇上凉拌汁。可以用勺子先把汁浇在外围,从外向里倒,最后剩下的香菜和小米辣堆个尖尖在中心❤️
小贴士
减脂神奇第二弹!吃饱肚子还能瘦!来吧少女们为夏天而战!