益智乌发补肾的核桃五黑丸（粉）的烹饪做法，大厨教你详细做法

现代人精神压力大，据说连90后都开始面临“中年危机”了，出现脱发、白发等问题。作息、饮食不规律，容易气血两虚，这是易脱发的根源。所以，内在调理、滋养气血很重要。黑色食物，因为含有天然花青素、铁元素，可以帮助乌发、防脱。

用料  

益智乌发补肾的核桃五黑丸（粉）的做法  

1. 核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，具有抗衰老、益心脏、促进血液循环、增强脑功能等功效。

2. 黑芝麻中含有丰富的蛋白质和矿物质，还有不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等，具有滋养肝肾、益血乌发、降低胆固醇、保护血管等功效。

3. 黑豆，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，属于滋补佳品，有养阴补气、滋补明目、祛风防热、活血解毒以及乌须发等药用。
   

4. 黑米，补肾黑发、防贫血、防癌抗癌，黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉，具有特殊的营养价值，一般人均适合食用。

5. 桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，因桑树特殊的生长环境，使桑葚具有天然生长、无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。其营养价值是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有降脂降压、健脾养胃、乌发美容等功效。

6. 黑枸杞，是我国西部沙漠地带特有的一种植物黑枸杞，是我们迄今为止发现的花青素的含量最高的一种野生的植物，具有保护肝脏、明目、抗衰老等功效。

7. 材料炒熟或低温烘熟，核桃和黑芝麻打至微微出油，黑豆黑米黑桑葚黑枸杞打成粉。

8. 不用太细，现代人都说粗粮好嘛😃，直接拿粉冲水喝的，到这步就可以了，喜欢吃甜的，加冰糖一起打，当每天代餐粉也是极好的👍

9. 蜂蜜适量，加热至起泡，倒进粉里，搅拌均匀，用手揉搓至软，象搓面粉那样三面光就可以了。

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