![空气炸锅无油无蛋抹茶巧克力燕麦饼干的做法步骤图 空气炸锅无油无蛋抹茶巧克力燕麦饼干的做法步骤图](https://i3.meiweika.com/0747fd3ecf6181af1f64a9/194f/1c1e/194fff6dc177d7af1562ff1a203c42a52e79d90fc23c4ab22c0e94d7547f6f46526da9105da4da850981.jpg)
减肥
特别想吃饼干
20块饼干的方子
一块大约10卡
燕麦150卡40g
希腊酸奶120卡227g
代糖0卡
抹茶可可粉15卡6g
水0卡
脱脂牛奶90卡240ml
用料
即食燕麦 | 40g |
希腊酸奶 | 100g |
代糖 | 3teaspoons |
抹茶粉/无糖可可粉 | 1teaspoon |
水/脱脂牛奶 | 30ml |
空气炸锅无油无蛋抹茶巧克力燕麦饼干的做法
所有原料搅拌成坨倒在锡纸上铺成正方形
别太稀
因为有希腊酸奶所以不会散
正反面320华氏度160摄氏度10-15分钟拿出来切成4x5的块切的时候会发现里面都是软软的根本不是饼干,不要慌,把它们切成理想大小以后扔回空气炸锅再来15分钟左右
这期间用手机打开音乐
副歌的时候拿出来跟着音乐抖一抖再塞回去饼干做好!右边是抹茶纯燕麦,左边是可可燕麦混无麸质面粉
热的时候是软软的小面包一样的,凉了以后就会变成外脆里软的小饼干了
因为都是可以直接吃的食材所以软硬度烤多久大家自己调整哈❤️希望大家都瘦下来!
小贴士
如果觉得不够饼干,可以加20g燕麦➕20g无麸质面粉或者椰子粉,热量跟燕麦是一样的,其他的没区别
面粉体积没有燕麦大,做出来的饼干密度更高体积更小一点,减肥的朋友可能会心理上觉得没吃一样