日式芦笋虾仁茄汁意大利面（低卡低脂低糖）主食378kcal糖尿病人也适用 付轻松去虾线方法的烹饪做法，大厨教你详细做法

2人份材料
1人份卡路里

不想麻烦准备太多品种的话，做这一个蔬菜丰富的主食，在配个汤就可以了。营养足热量低。

用料  

日式芦笋虾仁茄汁意大利面（低卡低脂低糖）主食378kcal糖尿病人也适用 付轻松去虾线方法的做法  

1. 蒜，洋葱，切丁。

2. 培根切条 去虾皮 尾巴我留下是为了好看 大家可以自行去掉

3. 芦笋时令蔬菜，时贵时便宜。我用的冷冻芦笋。用前焯水或微波炉叮一下即可。
   便宜，重点是储存方便。

4. 去虾线，第3个缝，用牙签扎穿，往上一挑就能轻松拉出来了。

5. 轻松完整去除

6. 用白葡萄酒和盐腌制一下（我用的就是料酒）

7. 番茄罐头无盐无油

8. 我用的是煮7分的粗细

9. 加水和少量盐焯熟，过凉水，沥水备用。

10. 不吸油的平底锅，热锅加油，放蒜炒香后放洋葱和培根。

11. 炒至洋葱变透明，加虾。

12. 然后加番茄罐头

13. 最后加入面和芦笋。翻炒均匀。加盐和胡椒。

14. 完成

小贴士

蔬菜也可以换成 青椒 西蓝花等