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快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠的烹饪做法,大厨教你详细做法
快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠的烹饪做法,大厨教你详细做法
美味咖
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用料
杂粮米 | 40克 |
蚕豆 | 200克 |
鸭蛋/鸡蛋 | 1个 |
低脂香肠 | 2根 |
李锦记薄盐生抽 | 适量 |
快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠的做法
杂粮米放在电饭锅里浸泡一夜,早上煮;准备好低脂香肠、鸡蛋/鸭蛋、薄盐生抽,蚕豆洗净备用。
无油炒蛋(不加油的话一定要用不粘锅),炒好装出备用。
倒入蚕豆和薄盐生抽翻炒,普通生抽也可以。
倒入炒蛋翻炒。
装盒~健康低脂的工作日快手便当~
杂粮米我用黑米:红米:糙米:三色黎麦=1:1:1:1配的,提前泡一夜,第二天口感正好。
满满一盒470大卡,高蛋白、低脂低碳水~
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