蛋白质部分我用了一小块鸡腿肉和一小块火腿(可不放),早起去买菜,菜市场小哥叫着今天的丝瓜和毛豆特别好,中午吃个丝瓜炒毛豆吧。我就不自觉的买了丝瓜和毛豆回家了,确实好吃呢。夏日里应季食材做的菜就是好吃。
用料
丝瓜 | 2根 |
毛豆 | 50克 |
香菇 | 8朵 |
蚝油 | 1茶匙 |
鱼露 | 1勺 |
葱 | 1小段 |
减脂菜:香菇丝瓜炒毛豆的做法
先处理食材:香菇切片和毛豆先用水焯一下。火腿和鸡腿切丁。丝瓜滚刀切块,葱切小段。
忘记拍过程,也比较简单。先倒少许油炒香葱,然后放入丝瓜翻炒两分钟,放入丝瓜毛豆和火腿鸡丁,翻炒至丝瓜变软。加蚝油和鱼露继续翻炒两分钟。放少许水收汁,出锅。
小贴士
毛豆碳水和热量都不低,建议不要放太多。