低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

用料  

低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法  

1. 各种杂粮至少提前4个小时浸泡

2. 各种蔬菜切丁

3. 洋葱 鸡肉切丁

4. 锅内放一点橄榄油 放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁

5. 放生抽和黑胡椒碎 炒至鸡肉断生

6. 加入各种蔬菜翻炒一下

7. 把肉和蔬菜一起放入生米中 高压锅或电饭锅焖就可以了 不需要放太多水 因为蔬菜有水分

8. 营养超丰富的杂蔬鸡肉焖饭就好了 根据个人口味放任意蔬菜和杂粮 调料也是可以放黑胡椒粉 辣椒粉 孜然粉 你开心就好

小贴士

减脂餐