快手减脂晚餐：沙拉和全麦吐司的烹饪做法，大厨教你详细做法

这是一个非常随意的晚餐餐谱，无额外添加油脂，用量自由随意，看你每天的饮食和运动安排。
我真的超爱Skyr酸奶，脱脂无蔗糖高蛋白，每100g里只含有0.2g的脂肪和11g的蛋白质。这里用的黑全麦面包配方也极其干净，只有三种配料：黑全麦粗粒粉，水，盐。

用料  

快手减脂晚餐：沙拉和全麦吐司的做法  

1. 上述所有蔬菜洗-切-装盘。或者你家里有的能生吃的蔬菜这里都可以拿出来吃。本餐的蔬菜部分。

2. 放上水浸金枪鱼和Skyr酸奶。这是本餐的蛋白质部分。酸奶我买的图里这种。

3. 黑全麦面包我买的这款，配方极其干净，只有三种配料：有机黑全麦粗粒粉，水，盐。用吐司机烤一下，麦香浓郁，可以抹一层之前用的Skyr酸奶～这是本餐的碳水部分。