健康减脂营养餐美味可口营养热量低的烹饪做法,大厨教你详细做法
美味咖
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用料
糙米 | 适量 |
大麦 | 适量 |
小麦 | 适量 |
燕麦 | 适量 |
绿豆 | 适量 |
荞麦 | 适量 |
水浸金枪鱼 | 适量 |
鸡胸肉 | 适量 |
健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法
忘记拍照。这步骤。把上述主食食材洗干净浸泡两个小时,然后电饭锅煮熟
不粘锅热锅放少量橄榄油,鸡蛋打散,做一个鸡蛋饼,备用。
再热锅炒香金枪鱼,鸡胸肉丝,放杂粮饭炒,放黑胡椒粉,少量盐,少量薄盐生抽。盛出来,放到鸡蛋饼上包起来。
西红柿切块,加水,煮成西红柿汁,放少量糖,盐。出锅,淋在蛋包饭上
小锅烧开水,加盐,下西兰花水煮出锅,摆盘。完工!