本人力求提供的素食食谱(ง •̀_•́)ง健康环保、无糖或少糖、美味有颜,喜欢的朋友可关注公众号“素心者说”。
用料
香蕉泥 | 200克(约2根大香蕉根) |
即食燕麦 | 120克 |
葡萄籽油(或其他植物油) | 10克 |
树莓、黑莓、草莓、红果参或者其他水果 | 按个人喜好 |
牛油果泥 | 140克(约2个) |
芒果干 | 70克 |
椰蓉(可选) | 个人喜好 |
纯素美食 | 我就是不加糖也美味的水果挞的做法
1.准备6个口径约8厘米的模具,涂上一层薄油,方便脱模。成品挞皮相较传统挞皮偏软,不推荐太大尺寸的模具,不方便操作和食用;
2.上下管180度预热烤箱,大约10分钟。同时香蕉成泥,加入燕麦片和植物油拌匀;
3.将香蕉燕麦泥入模,大约53克/份(不包含模具重量),用工具按压整形,如上图。待烤箱预热完成后,入烤箱。上下管180度,约15分钟;
4.待香蕉燕麦的挞皮凉透后,开始做挞馅;
5.芒果干切碎与牛油果泥搅打顺滑;
6.搅打时间约1分钟,如果时间太短,挞馅看起来没有丝滑感,装饰效果容易打折扣。然后按个人喜好的量入挞皮,装饰水果、撒椰蓉。不管是早餐还是下午茶都是不错的选择~
小贴士
◇ 以上材料是6个水果挞的量,如果没有众多吃货需要招待,建议减半制作,牛油果虽然没有香蕉氧化的快,但久放颜色也会暗淡。
◇ 香蕉容易氧化,最好避免用金属的器皿和工具处理。
◇ 如果您的烤箱小于40升,建议加盖锡纸,避免挞皮上色过快甚至焦掉,或者前10分钟加盖锡纸。
◇ 牛油果本身没有甜味,芒果干主要功能是提味和使挞馅有一定的支撑力,新鲜芒果也可以提味,如果个人不介意过湿润的口感,也是可以替换的。
◇ 撒椰蓉主要是装饰和增加氛围,如果没有可不用,不影响口感。
◇ 香蕉燕麦烤制以后并没有十分脆挺,15分钟主要是定型,可根据喜好自己调整时间。吃生食的朋友可以进风干机风干定型,效果一样。