去年计划减肥,于是搜罗了一波健身烘焙食物,一段时间下来觉得减肥最好的方法还是少吃碳水(但是不能不吃)多运动,同时需要吃得简单健康。
烤鸡丝的原料简单,跟着原PO主做了几次之后在原方子上做了一点改进,口味更适合南方人群,感谢原Po主,在此我也贴上改良后的零食方子
原菜谱地址:
用料
鸡胸肉焯水材料 | |
鸡胸肉 | 1-2块 |
黄酒 | 适量 |
生姜片 | 2-4片 |
烤鸡肉丝材料: | |
食用油 | 4g/每100g熟鸡肉丝 |
盐 | 1.3g/每100g熟鸡肉丝 |
番茄酱 | 18g/每100g熟鸡肉丝 |
胡椒粉 | 0.5g/每100g熟鸡肉丝 |
姜粉 | 0.5g/每100g熟鸡肉丝 |
蜂蜜 | 1.5g/每100g熟鸡肉丝 |
[烤箱小零食]鸡胸肉丝的做法
鸡胸肉洗净,放入锅中加水,料酒和姜片煮10分钟左右。筷子扎一下确认熟了就可以撩起了。
将煮熟以后的鸡胸肉撕成条状。
将烤鸡胸肉材料按照熟鸡胸肉丝的比例拌入,腌制10分钟左右
烤箱200度预热10分钟,将腌制好的鸡胸肉平铺在垫了锡纸的烤盘上,使用烤箱风干烤功能烤10分钟后取出反面。
一般10分钟反面两次后可以适当调低温度再烤。由于烤熟后的鸡丝冷却之后会比原来更硬,建议根据自己的口味把控烤鸡丝的时间。
烤完之后放凉装袋,自制零食不添加防腐剂,建议尽快吃完。