拒绝外卖,好好吃饭!今日午餐共453卡
用料
蚕豆 | 160克 |
韭菜 | 150克 |
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 15克 |
生菜 | 1片 |
牛肉(瘦) | 60克 |
黄瓜 | 少量 |
番茄 | 1个 |
油 | 5克 |
蚝油 | 1勺 |
黑胡椒酱 | 1勺 |
番茄酱 | 1勺 |
工作日减脂便当NO.2的做法
春韭蚕豆:蚕豆160G韭菜150G
刷油后,蚕豆炒一下焖熟,最后加韭菜炒一下,下厨房学的。
厚蛋烧:鸡蛋60G胡萝卜15G生菜20G
牛排肉:牛肉(瘦)60G
牛肉是提前腌制的,加了黑胡椒酱和番茄酱腌的,很好吃~
配菜:黄瓜60G番茄100G
油差不多用了5G不到顺便记录下今天的早餐