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甜品做多了体重蹭蹭上涨。痛彻心扉,附上每日便当,开启减脂撸铁生涯。
用料
工作日减脂便当的做法
每天晚上下班回家准备食材,早上起床做便当。中午不回家,晚上吃完后去健身房撸铁,所以准备两餐的便当。中午和晚上吃的一样,除了保证每餐都有蛋白质油脂碳水和纤维的摄入,还有尽量多一点食材。中午吃2/3,晚上吃1/3。
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