9:14开始准备 9.23做好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)九分钟够快手吧!不得不说金枪鱼配三明治太好吃了
金枪鱼优质蛋白啊!每百克20g蛋白质几乎0脂肪!
玉米和全麦面包都是富含蛋白质的碳水
粗略估计总体热量300卡
全麦面包(吐司)的做法链接:
用料
金枪鱼 | 50g |
沙拉酱 | 1勺(可不加) |
生菜 | 2片 |
玉米粒 | 20g |
低脂芝士球 | 1个只有30大卡(可不加) |
减脂全麦金枪鱼芝士三明治 | #Healthybreakfast#的做法
准备玉米粒(我买的冷冻熟玉米粒 拿出来热水泡一下就ok
金枪鱼备好 罐头的水浸和油浸自己选择
低脂沙拉酱拌入玉米粒即可 金枪鱼里可加可不加 反正我没加
来张全家福!左下角是类似酸奶口感的cheese spread 代替黄油抹面包🥯
玉米粒铺好
另一片抹cheese 加金枪鱼
玉米粒上铺生菜
超级有层次感的口味(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
小贴士
金枪鱼罐头一定要买易拉罐那种!我买错了 家里又没有开罐器 拿刀开了半小时…(我是前一天晚上开的 要是算上开罐时间 这就不是快手早餐啦哈哈哈哈哈😂