饱腹感超强快手早餐
封面图源网络
用料
| 燕麦 | 适量，按个人胃口，我用了八勺 |
| 可可粉 | 适量，我用了一大勺，比较偏爱可可粉的苦味 |
| 速溶咖啡粉（不是三合一那种） | 适量，我用了一勺 |
| 水 | 浸没燕麦即可 |
| 牛奶 | 适量 |
| 希腊酸奶（无糖） | 适量，我用了两大勺 |
| 杏仁酱 | 适量，我用了一勺 |
| cocoa nibs | 适量 |
可可酸奶隔夜燕麦的做法
燕麦选用rolled oats就可以 不要选快熟那种压太薄了没有口感 我选的是桂格的隔夜燕麦片 口感蛮好的
![可可酸奶隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "可可酸奶隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
加入可可粉和咖啡粉拌匀 干料拌匀比之后加水再拌匀更不容易结块
其实主要是可可粉 咖啡粉只是为了增加可可的醇香感 现在加之后加都可以 没有可可粉容易结块
咖啡粉不需要加太多 一勺的量即可
夹带一点私货 mount hagen的速溶咖啡粉真的很香燕麦里放上水 微波炉高火滴一分钟 不要一次加热完 会溢出来 前30秒直接加热没问题 后三十秒要多暂停几次
不加热也可以 但我觉得加热之后燕麦那种生淀粉感会降低很多 成品口感也更Q一些倒入牛奶 加入希腊酸奶 我用的无糖 一定要用全脂 口感好很多很多
希腊酸奶比较浓稠 我喜欢浓稠质感的隔夜燕麦
买不到希腊酸奶的话可以适当液体量（eg牛奶和水）调小
牛奶会增加甜味 无糖希腊酸奶也不会过酸
如果喜欢香辛料的味道这里可以加nutmeg 亲测很配放入冰箱冷藏一晚
早上拿出来吃的时候加入一勺almond butter搅拌一下即可 almond butter是优质脂肪可以降低GI值增加饱腹感
我真的超爱almond butter 不完全打碎的杏仁还会增加一点点脆脆的口感
这里也可以加入cocoa nibs 吃起来也脆脆的 有一点淡淡的可可味
小贴士
燕麦和咖啡都通便哦 虽然原理不一样 但保证如厕顺利～
