烤箱版低卡高蛋白，鸡胸肉烤起来不柴不出水，不加油一样嫩嫩的
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 蜂蜜(可不加) | 1小勺 |
| 生抽 | 2瓶盖 |
| 盐 | 2克 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 蒜末 | 适量 |
| 耗油 | 适量 |
| 鸡蛋液 | 适量 |
| 面包糠 | 适量 |
| 料酒 | 1瓶盖 |
烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法
1.鸡胸肉洗净，去掉多余脂肪和筋膜，对半切开，用耗油，生抽，料酒，蒜末，胡椒，盐少许，蜂蜜(可不加)，反正面抹匀，腌制30分钟左右。(注意盐，每面一丁丁即可)
2.分盘子准备鸡蛋液，面包糠，腌制好的鸡胸肉反正面先沾匀蛋液，再沾面包糠，烤箱预热210度5分钟![烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法步骤图 第2张]( "烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法步骤图 第2张")
放烤箱中层上下火210度20分钟，旁边放了几个抹好烧烤料的杏鲍菇片
![烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法步骤图 第3张]( "烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法步骤图 第3张")
当当当当，盛盘！
![烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法步骤图 第4张]( "烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法步骤图 第4张")
斜刀切段，配蒜蓉油麦菜
![烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法步骤图 第5张]( "烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法步骤图 第5张")
切开的断面，嫩嫩的哦，做汉堡夹层也很不错
![烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法步骤图 第6张]( "烤鸡胸肉，不柴不干又无油，减肥福利的做法步骤图 第6张")
小贴士
杏鲍菇相对来说，不如鸡胸肉受欢迎呢
