减肥只能吃水煮的东西么?
减肥只能吃鸡胸肉么?
减肥只能吃青瓜番薯么?
减肥还有很多选择
换一下烹调方法配搭配的
减肥也很有乐趣~
例如红腰豆做汤,既可以做主食又可以美容哈哈哈
用料
牛腩 | 300克 |
西红柿 | 2个 |
胡萝卜 | 二分一根 |
红腰豆 | 200克 |
圆白菜 | 5片 |
糖 | 2勺 |
盐 | 适量克 |
生抽 | 2勺 |
水 | 你自己喜欢 |
懒人减脂汤-红腰豆番茄牛腩汤的做法
把牛腩出水,然后捞出洗净备用
红腰豆洗干净,蔬菜切好备用,番茄先切一个,另外一个差不多好的时候才需要。
热锅下油到7成热,下姜片炒香,然后下牛腩超2分钟,再下番茄炒一分钟,然后再下胡萝卜和红腰豆翻炒1分钟。
然后下水,没过食材4厘米左右,烧开炖2个小时(高压锅一个小时)
牛腩煮的软了,就把剩下的一个番茄切粒,圆白菜撕开小片放进汤里,再煮15分钟
这就是好了的效果啦,喜欢的下点黑椒或者葱或者迷迭香什么的。就可以拍照发朋友圈了~
成品,配法棍也很好~
小贴士
1、牛腩可以用牛尾代替
2、汤配面包也很好吃~