用料
鸡胸肉 | 4块 |
大蒜 | 6瓣 |
生抽 | 3勺 |
盐 | 2克 |
食用小苏打 | 2克 |
玉米淀粉 | 3克 |
黑胡椒粉 | 3g |
蚝油 | 1勺 |
蛋清 | 1个 |
橄榄油 | 1勺 |
超嫩鸡胸肉~附日常减脂餐的做法
我是超市买的速冻,解冻洗净后,把鸡胸肉从中间切成两片,比较薄好入味而且更快熟,用刀背横竖把肉拍打一遍,挤干水分加入以上所有材料,充分按摩一遍,两片放一个保鲜袋,放入速冻,要吃的时候提前解冻就可以
热锅后加入少量橄榄油,两年煎煎黄,一点都不柴,减脂餐🥗的灵魂食物
我的减脂餐这次煎的时候加了孜然 ➕下午水果🍉
第一次做的减脂餐
这次家了黑胡椒酱按摩了一下,又是个新口味,配个我爱的小芋头
今天多了小斑节虾
今天来个土豆泥🥔玉米🌽火龙果奶昔🥛
今天吃个菜,简单的橄榄油蛋炒苦瓜
烤贝贝南瓜🎃,藜麦饭
野菜,荷包蛋,藜麦饭
小贴士
煎鸡肉全程小火