鸡胸肉是减脂餐里的必备良品,低脂高蛋白,但是鸡胸肉本身肉质就比较柴,要做好并不容易。今天分享的夏天清爽又奶香味浓郁的吃法。让你秒变米其林大厨。
奶香四溢及淡淡的酒味,加入柠檬口感清新,特别适合炎炎夏日。
用料
鸡胸肉 | 2块 |
口蘑 | 3-4个 |
蒜头 | 5-6瓣 |
白葡萄酒 | 100ml |
柠檬 | 1个 |
淡奶油 | 100ml |
现磨黑胡椒 | 适量 |
现磨海盐 | 适量 |
百里香 | 2枝 |
减脂健身必备【柠檬奶油香煎蘑菇鸡胸肉通心粉】的做法
1.鸡胸肉先用海盐、黑胡椒、柠檬皮屑、柠檬汁和少许橄榄油调味;
2.准备一锅水,水沸后加入一勺盐煮通心粉;
3.准备配料:口蘑切成薄片、蒜头磨成蒜蓉;
4.取一平底锅,下橄榄油将鸡胸肉煎至两面金黄;
5.取出鸡胸肉切片备用;
6.利用余下的油脂下蒜蓉、蘑菇炒至变软变色;
7.加入白葡萄酒、淡奶油、柠檬汁,待酱汁变浓稠后加入煮至8成熟的通心粉;
8.让通心粉裹上酱汁后加入鸡胸肉;
9.最后盛盘装饰则可。
小贴士
鸡胸肉一定要慢火煎,否则很容易外面煎焦而里面没熟。