低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］的烹饪做法，大厨教你详细做法

减肥四个半月已瘦33斤，最近特别想吃脆饼干，刚好家里有材料，做起来满足一下自己吧~

用料  

低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］的做法  

1. 准备材料：脱脂燕麦，脱脂奶粉，鸡蛋三个，蔓越莓干，黑芝麻

2. 200克脱脂燕麦片

3. 20克左右脱脂奶粉加水搅拌均匀，奶粉和水的比例1:4。我加了80毫升左右的水。也可以用适量脱脂牛奶

4. 35克左右蔓越莓干，可根据个人喜好适量增减，也可不放。

5. 三个鸡蛋加入脱脂燕麦中

6. 鸡蛋与燕麦搅拌均匀后，加入用水溶解好的脱脂奶粉，根据燕麦实际情况适量增减奶量，充分搅拌成图中所示

7. 加入蔓越莓干再次搅拌均匀

8. 准备一个无水无油的烤盘，刷一层玉米油，防止粘盘

9. 将搅拌均匀的燕麦放入烤盘中，用刮刀抹平

10. 表面撒一层黑芝麻

11. 烤箱提前预热，上下火180度20分钟左右，我喜欢吃火大脆脆的，可以烤25分钟，根据自家烤箱温度适当调节

12. 出炉啦！

13. 香香脆脆！减肥期间当做零食再好不过啦~

小贴士

加入脱脂奶为了让燕麦鸡蛋糊不那么干，不要加太多脱脂奶，适量就好