吃饱!吃好!还减肥?!说来还别不信→_→这款快手减肥餐真的能满足大多数人的口欲。低脂低卡还饱腹。莜麦面的热量只有普通面条的一半,减肥怎能错过它?我用的是免煮泡发的莜麦面,大家可以用干面条煮熟过凉,也可以用荞麦面条代替(它俩热量基本一样)。家有糖友的强烈推荐这道菜!升糖慢,消化也慢,很适合减肥健身人群,还有糖尿病患者。
用料
莜麦面 | 200克 |
黄瓜 | 1根 |
绿豆芽 | 200克 |
鸡胸肉 | 1块 |
味极鲜酱油 | 2勺 |
醋 | 2勺 |
糖 | 5克 |
辣椒油 | 1勺 |
麻椒油 | 半勺 |
蒜蓉 | 适量 |
减肥也能过嘴瘾的麻辣鸡丝莜麦面的做法
鸡胸肉煮熟,过凉水备用。
用刀背拍打几下,撕成丝。
黄瓜切丝
豆芽焯水过凉,控干水分备用。
把所有的调料倒入一碗中,加蒜蓉,搅拌均匀备用。
把所有食材放到一大碗中,加入调料汁。搅拌均匀即可。
加冰块口感更佳!
小贴士
煮鸡胸肉时水里加几滴柠檬汁,煮出来的鸡胸肉又白又没有腥味儿。
冰块我是用雪碧自制的!用来拌面又凉又添加了新的风味~大家可以尝试一下。