减肥减脂期间，中餐建议摄取优质碳水化合物➕蛋白质➕膳食纤维，可以的话再加点维生素！全麦紫薯蟹柳三明治🥪⬇️
用料
| 面包 | 2片 |
| 紫薯泥 | 适量 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 蟹柳 | 3根 |
| 香蕉 | 半根 |
| 生菜 | 2片 |
全麦紫薯蟹柳三明治🥪的做法
准备食材，把鸡蛋和解冻后的蟹柳放入不粘锅煎熟、香蕉切片状
![全麦紫薯蟹柳三明治🥪的做法步骤图 第2张]( "全麦紫薯蟹柳三明治🥪的做法步骤图 第2张")
紫薯粉加牛奶搅拌后成紫薯泥（像糊糊一样😂）
![全麦紫薯蟹柳三明治🥪的做法步骤图 第3张]( "全麦紫薯蟹柳三明治🥪的做法步骤图 第3张")
我的堆放顺序——全麦面包、紫薯泥、香蕉、生菜、蟹柳、鸡蛋、生菜、紫薯泥、全面面包！
不过，喜欢怎么堆就怎么堆啦！😁![全麦紫薯蟹柳三明治🥪的做法步骤图 第4张]( "全麦紫薯蟹柳三明治🥪的做法步骤图 第4张")
小贴士
‼️三明治中各类营养素解读⬇️
优质碳水化合物：全麦面包、紫薯
蛋白质：蟹柳、鸡蛋
膳食纤维和维生素：生菜🥬、香蕉🍌
