家里内存,现有取材。
用料
全麦面包 | 2片 |
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 1个 |
火腿 | 1根 |
番茄 | 2片 |
青瓜 | 半根 |
番茄汁 | 适量 |
健康营养三明治(鸡胸火腿)的做法
鸡胸肉切片,放入料酒、酱油和一点盐,再撒点胡椒粉,腌制15-20分钟。(胡椒粉和料酒没有可不放)
煎个鸡蛋,火腿也煎下。(我用的是玉米油,怕胖)
放点玉米油,鸡胸肉煎熟就行
保鲜膜铺一层,垫一片全麦面包
按照步骤依次放入火腿、青瓜、鸡蛋、鸡胸肉、番茄,最后盖上一片全麦面包(番茄酱可根据个人喜好放多放少)
是不是超级好看!最后用保鲜膜裹紧,我是裹了2层
最后对半切开。
好吃,健康,又美味
装盘,带去公司的自制晚餐。(因为上的晚班啦)
小贴士
没有任何技巧,鸡胸肉熟就行,其他食材都是现有可直接食用的。希望大家吃的开开心心。