哺乳期纤体的我,老是要想吃些油炸东西,做了几次这样的感觉还不错,能满足减肥纤体期间的口感,减脂增肌所以分享给减肥路上的友友们~要学会怎样吃,才是减肥不反弹的真谛~
用料
鸡胸肉 | 1个 |
鲜虾仁 | 4个 |
红甜椒 | 4/1 |
黄甜椒 | 4/1 |
青豆 | 适量 |
大葱 | 1小段 |
姜,蒜 | 适量 |
白胡椒粉 | 适量 |
海鲜酱油 | 1小勺 |
低油减脂鸡肉饼的做法
鸡🐔胸脯肉洗净切大块,撒白胡椒粉拌匀,用保鲜膜盖好,放冰箱20-30分钟(这一步可以头一天完成)
把肉剁成泥,葱切沫放鸡肉里拌匀,青豆先煮好,甜椒过热水切小丁,一起放到肉泥里,放海鲜酱油拌匀(这里根据需求可以打个蛋清)
平底锅5分热可以放些橄榄油,多了用厨房纸抹一下,用个大点的勺子放锅里压一压,厚度和青豆差不多就行
火🔥不要大了,中小火2-3分钟就可以装盘享用了