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无油煎鸡腿肉(低脂)的烹饪做法,大厨教你详细做法

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无油煎鸡腿肉(低脂)的做法步骤图

快被热死了~~~~也是第一次做

用料  

鸡腿 1只
适量
胡椒粉 适量
酱油 两勺
两勺
圆葱 半个

无油煎鸡腿肉(低脂)的做法  

  1. 大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时,然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~

    无油煎鸡腿肉(低脂)的做法步骤图 第2张
  2. 大概二十分钟,肉熟了再放一点点水~~不然肉质会柴些

    无油煎鸡腿肉(低脂)的做法步骤图 第3张
  3. 成品就是这样啦

    无油煎鸡腿肉(低脂)的做法步骤图 第4张
  4. 又炒了一个角瓜和糙米~鸡肉和菜分两份带啦,热量低也不要贪吃哦🙄🙄🙄🙄

    无油煎鸡腿肉(低脂)的做法步骤图 第5张
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