不放一滴油也绝对美味的酱煮肉减肥懒人必备的精选知识

在疫情封控期间疯狂想吃肉，但又因为在减肥所以想到这道简单的菜品。（非常方便快手，封面为酱煮牛肉）用料姜4-5片盐适量生抽适量孜然粉少许辣椒适量料酒适量肉（都可以）吃多少放多少鸡蛋6个豆腐干吃多少放多少豆瓣酱（关键）2-3勺...

豆腐丸子的做法👇用料普罗旺斯蕃茄4个（300克）豆腐丸子16个香葱碎20克小粒黄冰糖20克生抽1小勺蚝油1小勺勾芡藕粉8克过滤水20克不放一滴油减脂期必备吃不胖の超低卡美食：蕃茄豆腐丸子的做法蕃茄洗净、汆烫30秒撕掉皮简单...

极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料北豆腐半块（180克）口蘑6个甜玉米粒20克调味汁蚝油1大勺高汤2大勺勾芡...

用料朝天椒：250克大蒜：1头甜面酱：40克米醋：40克精盐：25克味精：8克白糖：35克西红柿：1个不放一滴油的美味蒜蓉辣酱的做法准备材料，把西红柿放进开水锅里烫一下，去皮，切块，辣椒洗净切碎，把大蒜、辣椒、西红柿放进搅拌机里搅碎，之后倒进...

低油低盐，减肥必备!操作简单，懒人福音!切冬瓜，炒肉末，蒸菜，三步搞定减肥餐没存操作图，注意看文字哦～用料冬瓜半圈小葱2根生抽适量肉末适量盐适量减肥懒人必备肉末蒸冬瓜的做法冬瓜切薄片，大概0.5厘米左右，切厚了蒸的时间比较久...

不需要另放一滴水，一滴油，就可以做的家常啤酒鸭!小白进厨房，啤酒鸭尝试成功!鸭子很肥，处理鸭子的时候，可以把油脂部分以及粘着脂肪的皮去掉，在烧鸭子之前炼一下鸭油，然后把油渣扔了，用炼出来的油来烧鸭子我的版本里没加水，直接...

小朋友超爱的～配方中的豆皮（千张）是无盐的，尺寸：30*18CM/片用料豆腐皮9片棉线9根（30CM/根）调味料生抽2大勺老抽1大勺过滤水500克料酒1大勺水饴2大勺蚝油2大勺花椒1大勺八角5个桂皮1块（3克)香叶1片不放一滴油减脂期必备吃不胖...

全麦意粉＋自治白汁，整个过程没有额外放一滴油，解馋又饱腹，减肥期也可以吃。用料意大利面150g全脂牛奶250克黑胡椒粉适量盐3克蚬子肉50克不放一滴油绝对低卡：自制白汁海鲜意面的做法全麦意面，清水煮熟，捞出备用不用过凉水。吃...

极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料油豆角300克腐竹40克迷你胡萝卜1根（45克）木耳3朵紫皮蒜1头调味汁蚝油...

强推！用料红豆100克莲子20克玉米片20克玉米糁100克老南瓜200克懒人必备，健康美味的养生（减肥）粥的做法1.准备食材，如图所见，均是有益于身体健康的粗粮，适量即可，爱吃什么就多放点，配料也可以再添加。2.玉米片是超市卖各种豆类...

三文鱼这么多人做却总离不开煎烤其实日本料理中的“煮”也可以与三文鱼完美结合今天用上了许多富有日式风格的配料，开创一个三文鱼新吃法，整个做菜过程中一滴油也不用放绝对惊喜✌️用料三文鱼若干块白萝卜半个魔芋片1包...

用料大鸡腿(超大那种)2个黑胡椒盐橄榄油(菜籽油or黄油)瘦身必备！黑椒香煎鸡腿肉！绝对减肥圣品！的做法先是繁琐的剔骨，如果没有这个技术或者懒，可以直接买鸡胸脯，就是小编比较喜欢鸡腿肉而已。诺诺诺~就是剔成这样，要去鸡皮哦...

魔芋丝也是我日常最爱的美食之一好吃又低热量以前是吃火锅必点之物现在自己会做凉拌魔芋丝就更方便啦！首先我这个做法没有放一滴油我看到很多人说拿热油浇一下更好吃但是减肥期间还是不要了吧何况我这样做已经是绝顶美...

家里有个无肉不欢的胖子隔三差五想吃😋😋😋😋红烧肉今天来试个不一样的口味酱烧肉开造～用料五花肉500克大葱2根啤酒一瓶冰糖2块糖20克盐少许生抽1勺老抽半勺6月香甜面酱2勺红辣椒装饰1个不放一滴水的美味🤤🤤🤤酱烧肉...

不放一滴油也一样好吃的洋葱肥牛，厨房小白也可以轻松驾驭，你只需要一口好用的不粘锅，riverlight了解一下～用料偏瘦的肥牛250克洋葱半个个调味汁梅子醋2大勺旧庄蚝油1大勺太太乐鲜贝露1小勺蜂蜜1小勺红标料理米酒1大勺装饰...

夏天热得冒烟，这时候整上点牙签牛肉配冰啤酒，爽得飞起👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养美味菜谱（头发不掉的菜谱）（补气又补血的菜谱）（改善孩子积食挑食不爱吃饭的菜谱）（让湿气远离自己的菜谱）（五红汤升级版）（改善失眠，让你拥有好睡眠菜谱）（改...

用料鸡腿8只鸡蛋6个卤料适量(见详情)啤酒1罐生抽4勺老抽1勺耗油1勺甜面酱1勺黄豆酱1勺盐2勺减脂必备:懒人版卤鸡腿(不加一滴油)的做法鸡腿洗净划花刀鸡腿冷水下锅，加葱段、姜片、料酒去腥水开撇去浮沫，焯水3分钟后捞出...

今晚给在减肥的Jonny同学做了热量超级超级低的水煮肉片我一滴油都没放😂可真是太厉害了口味意外还不错两个人吃的大汗淋漓很爽！😚我还加了包浆豆腐这个包浆豆腐我不会煎煎太难了😂一不小心就破皮所以都用来烤着吃或者...

大肠中度爱好者。卤味店买了盐水肥肠，干吃太油腻，买回家给它煸炒一下。用料彩椒3个盐水大肠适量大蒜几瓣洋葱1个一滴油也不放的干煸卤肥肠的做法大肠切好，小火把大肠里面的油脂煎出来。放入切好的大蒜。洋葱切丝放入锅中...

用料鸡胸肉100克米饭🍚100克海苔2片白芝麻芥末油不放一滴油的懒人茶泡饭的做法100克鸡胸肉切片一勺料酒一勺生抽一勺蚝油2克盐腌制一下不粘锅不用放油炒到鸡肉变色半勺老抽适量水给肉肉上个色～大火烧开汁然后慢慢收汁...

每年都是在减肥→吃胖→再减肥→再吃胖……的路上越走越远。减肥最少不了的就是牛肉，不爱煎牛排因为需要油煎嫌麻烦，减肥的时候心情特别不好容易烦躁干一点活儿就冒火，哈哈，所以适合吃伸手拿来就能放嘴里的东西🤣用料牛腱...

每一个挣扎在减肥和美食中的姑娘都知道一句话——“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷”。减肥几乎是每个爱美的仙女们必修的课题，而春季不减肥，夏季的时候，恐怕就只能看着别的姑娘罗裙飘飘，自己望肉兴叹了...每天啃黄瓜吃...

极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料西兰花1朵（250克）紫皮蒜1头高汤50ML姜2片海盐1.5克勾芡藕粉8克过滤水...

极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料西兰花1朵（200克）香菇6朵甜玉米粒25克调味汁蚝油1大勺高汤2大勺勾芡...

用料土豆2个（180克）迷你胡萝卜1根（50克）调味汁香醋1大勺蚝油1小勺生抽1小勺水饴10克过滤水2大勺芡汁藕粉10克过滤水20克不放一滴油减脂期必备吃不胖の超低卡主食：醋溜土豆丝的做法土豆洗净、削皮、切丝，过水洗掉表面的淀粉；...