在超市买了冷冻的巴沙鱼,肥肥的没有刺,配上彩椒,营养丰富又脂肪率低,简单操作,特别适合人懒又想瘦的娘娘们~
用料
巴沙鱼 | 2块 |
彩椒 | 2-3个 |
盐 | 15克 |
料酒 | 3勺 |
味淋 | 1勺 |
黑胡椒 | 1勺 |
橄榄油 | 2勺 |
红胡椒 | 10克 |
罗勒叶 | 10克 |
自制猕猴桃酱 | 3勺 |
烤了个鱼的做法
选择速度巴沙鱼,放在烤盘中解冻,吸干水份,分别加入所有调料腌制半小时。
腌制好后随意的撒上切好的彩椒,彩椒烤后会依然保存充盈的水份,而且有本身自带的甜甜的味道。入烤箱前淋上橄榄油,烤箱200度预热5分钟。
本来应该加一点柠檬汁,发现没有了,就顺手加入了自制的猕猴桃🥝酱,效果比加柠檬还好,猕猴桃酱的制作方法可以参考前面的李子酱,200度烤箱20分钟搞定,营养美味颜值高!
小贴士
零门槛只是摆放技术,想瘦身又吃的美的娘娘们可以走起~