红薯具有健脾胃、补虚乏、强肾阳、通便活血、益气等功效,同时红薯含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、多糖、磷、钾、钙、氨基酸以及一些微量元素,具有提高身体免疫力、延缓衰老、促进脑细胞活性、预防疾病等作用,而且既可以提供身体必须的营养物质,还具有减肥的作用。因此,红薯被营养学家称为“营养最均衡的保健食品”。
大米可养胃,益精强志,调和五脏。红薯与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充。
用料
红薯 | 200~250克 |
大米 | 30~50克 |
冰糖 | 20克 |
饮用水 | 1000克 |
准备食材,红薯去皮切块,大米洗净。
食材放入破壁机。
倒入饮用水。
开启“营养米糊”或者“浓郁鱼汤”程序。加工中的样子。
二十多分钟后程序结束。
倒出来开喝吧ヾ ^_^♪柔滑细腻、醇香清甜,太好喝啦😇(*˘︶˘*).。.:*♡
小贴士
菜谱图片中红薯数量是多人份的,大家各自调整食材量和水量的比例;红薯甜度有所不同,冰糖含量也请自行调整~ ~