健身期间吃的午餐便当，少油少盐少糖
用料
| 鸡蛋 | 1只 |
| 牛肉 | 100克 |
| 芦笋 | 250克 |
| 孢子甘蓝 | 3粒 |
| 南瓜 | 五大块 |
| 袖珍胡萝卜 | 2根 |
| 盐和胡椒 | 少许 |
【减脂增肌午餐便当】牛肉粒南瓜芦笋的做法
5 mins 上蒸锅 洗芦笋南瓜胡萝卜
2mins 把南瓜放入蒸锅，同时切芦笋备用，把牛肉切粒
5 mins 牛肉加盐和胡椒腌制，把芦笋和胡萝卜和孢子甘蓝加入蒸锅
2 mins 牛肉用锡纸包住，加入烤箱，20分定时
3 mins 捞出蒸锅里的食材装盒![「减脂增肌午餐便当」牛肉粒南瓜芦笋的做法步骤图 第2张]( "「减脂增肌午餐便当」牛肉粒南瓜芦笋的做法步骤图 第2张")
烧开水煮蛋
等牛肉好了以后，装盒即可！![「减脂增肌午餐便当」牛肉粒南瓜芦笋的做法步骤图 第3张]( "「减脂增肌午餐便当」牛肉粒南瓜芦笋的做法步骤图 第3张")
小贴士
蒸烤属于少盐的，
芦笋可以捞出来以后用少许酱油或少量盐拌匀
