临时用现有食材快速做的一道菜,本来应该是鸡腿秋葵,但是怕太肥所以用了半个鸡腿和半个鸡胸。土豆和豆腐都属于灵机一动的组合,没想到还挺好吃!
用料
鸡腿 | 半个 |
鸡胸 | 半个 |
秋葵 | 5个 |
土豆 | 一个小的 |
老豆腐 | 半块 |
【减脂增肌午餐便当】鸡肉秋葵豆腐与土豆的做法
豆腐土豆切1.5cm方块,土豆块用水冲两遍,泡在水里备用
鸡肉切拇指大小,秋葵切拇指大小
腌鸡肉:鸡肉中加盐 少许芝麻油 生抽 料酒 和 酱油,用手大力捏来捏去,放在一边备用
煮土豆:土豆放在开水中,煮两分钟关火。
拌土豆:把土豆粒捞出来,加入盐 五香粉 白胡椒粉 孜然粉 麻油 芝麻油 拌匀
炒鸡肉:铁锅预热,加入少量花生油,加入腌制好的鸡肉炒熟(大概两分钟)
再加入秋葵,翻炒片刻后,加入一点生抽,关火
炒鸡肉的同时,用煮完土豆的水继续煮豆腐,然后豆腐捞出来拌一点点点点盐
把鸡肉秋葵 土豆粒和豆腐一一放入饭盒!收工!