减脂花菜饭（牛肉蟹棒金枪鱼芝士）的烹饪做法，大厨教你详细做法

超级低卡饱腹营养健康的减脂餐～
❗这么一大碟才260Kcal

用料  

减脂花菜饭（牛肉蟹棒金枪鱼芝士）的做法  

1. 原材料准备（*Kcal/100g）                                                        蟹棒：盒马买的，牌子“品鱼品”，117Kcal                                                                   金枪鱼：小胖子泉水浸金枪鱼，76Kcal       牛肉：盐酱油耗油小苏打少许腌制，107Kcal              芝士片：百吉福芝士片，276Kcal

2. 锅里喷3g油，加入蟹棒、牛肉、金枪鱼罐头中火翻炒3-5分钟，拨到一边备用；喷2g油倒入花菜碎，加入少许盐翻炒2分钟后与肉混合。                                                            调成小火，加入芝士片、葱花，盖上锅盖焖1分钟即可👌🏻  

小贴士

花菜我是一整颗切碎之后放冰箱冷冻，随用随取