简单易做,可以任意搭配自己喜欢的蔬菜,饱腹感也较强。
用料
小黄瓜 | 2根 |
西红柿 | 1个 |
胡萝卜 | 1根 |
生菜 | 2-3片 |
鸡蛋 | 1个 |
减脂菜谱——大拌菜的做法
把各种蔬菜洗净,一定要控干水分,再切好备用。
调一个油醋汁:一瓣大蒜切细,生抽一勺,醋一勺,橄榄油一勺半(没有可以用香油),黑胡椒碎适量,零卡糖适量(没有的加普通糖),搅拌混合后可以尝下味道,口味重的可以加适量盐。
把油醋汁浇在蔬菜上,拌匀即可。
鸡蛋最后加入的,减脂期的小伙伴可以只加蛋白。
清爽不油腻饱腹感也强,我这里是两人份的,小伙伴可以根据自己的情况酌情增减。