减脂菜谱之生菜三明治的烹饪做法，大厨教你详细做法

万变不离其宗。用全麦吐司来做三明治，两片都好撑，可能我配料太多😂，每次都只能吃半个，然后就看见了生菜，跟一场风，做个偏门三明治

用料  

减脂菜谱之生菜三明治的做法  

1. 1.准备紫薯泥。嫌麻烦，直接网上买了一袋无糖无油紫薯泥，只用加下热即可。当然也可以自己蒸好紫薯，压成泥

2. 在利用加热紫薯的时间，将各种蔬菜洗干净。番茄黄瓜等切片。温馨提示1.最好晾干水，不然吃的时候满手汁水溢出来，还会滴到衣服上，我的血泪教训。2.不太能吃惯生的生菜的小伙伴，可以用温水烫洗一下，也更干净。像紫甘蓝这些也可以如此处理

3. 煎牛排和荷包蛋。这次我用的是大希地80克的儿童牛排，大小分量刚好合适。用不粘锅煎，可喷一点油就OK...这次我用的是水煮蛋

4. 组装。先铺保鲜膜，依次生菜—紫薯泥—黄瓜—鸡蛋—番茄—牛肉—番茄—生菜。顺序随意，重要的是保鲜膜铺好，生菜当吐司用。

5. 过程忘记拍照了，都不难，重要的是成果，期待你们的作品。