正宗美味的减脂营养黑麦馒头做法，最适合高血糖的老人吃怎么做

公公体检报告说血糖有点高，所以赶紧百度搜了吃什么好，发现黑麦特别适合，就给他做了这个黑麦馒头，他很开心。

用料  

减脂营养黑麦馒头做法，最适合高血糖的老人吃的做法  

1. 材料混合，酵母温水化开，搅成絮状，揉成光滑面团，醒发成蜂窝状，揉面排气

2. 排气后，整形，弄好后放蒸锅2次醒发

3. 2次醒发到2倍大，来火蒸，水开大火蒸15分钟闷5分钟，开吃！

4. 黑麦是粗粮，吃起来比普通面粉做的粗糙些，如果不适应这个口感，可以150g黑麦，350g普通面粉，这样更好吃点。

小贴士

不甜的，我这个不甜的！！！给老人家吃的，得少糖，减肥的美少女也最好吃不甜的，如果喜欢有点味道加点白糖红糖都行！所有馒头都是这个蒸法，咱们随机应变，不要太古板，哈哈哈！