减脂早餐七天乐的做法步骤详细图,操作简单味道好

寒假在家，吃点清淡的，刮刮油。

用料  

减脂早餐七天乐的做法  

1. 周一：卤牛肉切片，西兰花焯水，水煮蛋，

2. 牛奶

3. 周二：卤牛肉切块，黄瓜番茄切块，水煮蛋切块，撒黑胡椒粉芝麻沙拉汁。

4. 黑五麦片牛奶

5. 周三：卤牛肉切丁，水煮蛋切块，西兰花焯水，虾焯水剥皮，黑胡椒粉熟芝麻。
   牛奶

6. 周四：圆生菜包煎蛋鸡排胡萝卜丝番茄片，沙拉酱番茄酱适量。

7. 手工黑糖黑五麦片牛奶，有奶茶的味。

8. 周五：水煮蛋切块，西兰花焯水，胡萝卜切片，豆干切片，虾干剥皮，黑胡椒粉，沙拉汁。
   豆浆

9. 周六：圆生菜掰小片，水煮蛋豆干切块，虾干剥皮，黑胡椒粉。
   

10. 黑糖牛奶

11. 周日：豆腐皮切丝，娃娃菜蟹腿菇西兰花生菜焯水，虾干剥皮，玉米肠半根切段，黑胡椒粉。
    豆浆

小贴士

主要调味料就是黑胡椒，沙拉酱（烘焙芝麻味）