低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的烹饪做法，大厨教你详细做法

一锅炒好，两人吃饱～
食材健康，味道好好～

用料  

低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法  

1. 水开了，下意面，煮熟（8分钟左右）

2. 意面捞出，装盘备用

3. 西兰花🥦洗干净，切小片，用水煮熟，喜欢烂一点煮久一点，喜欢脆的，煮两分钟就可以

4. 我这次的煮的比较熟，颜色变成微黄了，西兰花煮好装盘备用

5. 虾提前挑去虾线，直接用煮西兰花🥦的水，煮一下虾🦐

6. 虾煮至虾壳变红色，即可捞出放入凉水中（不用等水开），热胀冷缩后，虾肉会更加Q弹

7. 将虾头弄下来

8. 虾身去皮，装盘备用

9. 锅内放油，油热后，倒入虾头，炸虾油

10. 油炸好后（油颜色变红）将虾头捞出，留下虾油

11. 倒入洋葱，翻炒至稍微有点软

12. 倒入虾仁翻炒

13. 倒入意面，西兰花，稍微翻炒

14. 加入生抽，蚝油，盐，吃辣的话，辣椒一并加入，翻炒

15. 想吃黑胡椒的，可以加入黑胡椒粉

16. 翻炒均匀后，加入鸡精，再次翻炒均匀

17. 装盘～开吃～

小贴士

一人食，材料减半哈～