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减肥期间别在意体重,要健康减肥,要好好吃饭,好好吃肉,好好吃菜,好好喝水,有些食物不是不能吃,而是自己没有控制好量,我是比较容易吸收的,前阵子心情欠佳,20天胖11斤🙄,每天吃零食酒品跟炸品,不胖我要胖谁🤔,像昨天糯米玉米我吃多了,然后一忙太晚吃饭,水喝不够,导致今日不掉称,千万不要气妥今日的木耳就让我掉称了
用料
减肥餐第6天已瘦4.9斤,挑战60天128斤瘦到108的做法
早餐:牛奶200毫升 三明治做法:鸡蛋搅拌 煎成一张的放入全麦面包,拿起,放上胡椒海盐粒,生菜,番茄半个卷起即可
午餐:杂酿饭90克(80到100内)牛肉80克炒胡萝卜西兰花,牛肉放油跟生粉腌制几分钟,西兰花跟胡萝卜煮水到软,捞起放在锅,炒牛肉5分熟的时候放上胡萝卜西兰花,撒上黑胡椒海盐焖一分钟即可
晚餐:木耳煮软鸡胸肉50克放椒盐粉,油腌制一下锅内下几粒蒜米,炒香下鸡胸肉炒熟放木耳100克,豆腐30克炒香,放半勺凉拌汁放上香菜即可
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