平时不想占用太多时间做饭,又想吃的健康美味,所以利用闲时做一些食材准备,鸡肉小丸子就是其中之一,做好后放保鲜盒里冷冻起来,随吃随取很方便
用料
鸡胸肉 | 500克 |
香菇 | 5朵 |
胡萝卜 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 依口味 |
料酒 | 1勺 |
五香粉 | 1勺 |
健身必备香菇鸡肉小丸子的做法
鸡胸肉洗净,去除中间的肉筋,切块用料理机搅成馅儿,香菇和胡萝卜打碎备用
肉馅里加入适合自己口味比较重盐、五香粉和料酒用筷子朝一个方向搅拌,为使肉馅Q弹不干,少量分次加入清水,并不停搅拌,待肉馅里差不多快上劲儿的时候打入一个鸡蛋,继续搅拌
把香菇胡萝卜碎倒入肉馅里搅拌均匀,完全不需要调节淀粉和面粉汤锅加水烧开,肉馅放在掌心,从虎口挤出合适大小,用汤勺盛入滚水锅中,丸子成型前不要搅拌,操作方法看视频吧
煮丸子的水可以直接加点青菜萝卜丝啥的,摇身一变成丸子汤~
过程中不加一滴油,健身减肥的都没压力,煮好的丸子放到保鲜盒冷冻,留着慢慢吃啦